Stresul de concediu

Vara încă durează, vacanțele continuă, unii pleacă mai devreme, alții mai târziu, dar mulți încearcă acum să se odihnească în una-două săptămâni, să petreacă timp cu familia, prietenii etc. Nu toată lumea își permite mai mult de o săptămână, nu neapărat din motive financiare, ci mai degrabă pentru că se întreabă dacă îndrăznește să lase compania pentru o perioadă mai lungă, ce se va întâmpla în lipsa lui, cui va lăsa responsabilitățile, sau dacă va încerca să țină lucrurile sub control chiar și de la locul de vacanță... Sunt mulți în această situație.

Dar, pentru ca vacanța să fie cu adevărat eficientă – căci și ea ar trebui să fie eficientă în felul ei –, ar trebui să reușim să ne deconectăm 100% de la muncă și să ne dăm voie să ne bucurăm de plăcerile și distracțiile pe care ni le oferă.

Oare reușim...? Cum se întâmplă asta la tine?

Știai că există două tipuri de griji care cauzează stres?

Grija anticipativă – când te pregătești pentru un eveniment important, o prezentare, sau pur și simplu pentru un examen. Te stresezi întrebându-te cum va decurge, dacă vei reuși, sau dacă vei pierde ceva.

Grija retrospectivă – stresul care apare după eveniment, când te întrebi cum a mers o afacere, dacă ai greșit ceva, dacă ești mulțumit, sau când primești o veste neașteptată că ai pierdut o sumă mare la o afacere.

Ambele tipuri de griji provoacă stres semnificativ, dar problema majoră apare când se suprapun. De exemplu, te pregătești pentru o întâlnire importantă, dar deja zile înainte alte probleme îți cresc nivelul de stres. Îți amintești că în trecut ai mai avut situații în care lucrurile nu au mers bine și te temi să nu se repete. Astfel stresul crește până la momentul întâlnirii, după care îți dai seama dacă totul a fost bine sau nu.

Acum să luăm un exemplu de vacanță de vară, căci acesta este subiectul acestei scrisori:

Vrei să pleci în concediu și să lași totul în firmă așa încât să nu fie nevoie să suni sau să verifici nimic o săptămână. Înainte de concediu lucrurile se adună, simți că ești epuizat, apare o problemă cu un angajat. În cele din urmă reușești să rezolvi majoritatea și pleci în vacanță. În primele zile începi să te întrebi dacă ai lăsat totul în regulă, pentru că anul trecut ți-ai petrecut toată vacanța telefonând și trimițând emailuri. Află că în timpul concediului angajatul respectiv nu s-a prezentat la muncă. Te stresezi, vacanța nu mai aduce relaxarea așteptată, începi să fii nervos cu familia, cu cei din jur, poate încerci să te liniștești cu câteva beri... Astfel, grijile anticipate și cele retrospectiv se suprapun: te-ai stresat că nu lași lucrurile în ordine și, se pare, că nu ai reușit.

Acesta este doar un exemplu pentru a înțelege cum se acumulează efectele stresului.

Este dovedit științific că ambele tipuri de griji durează, în medie, câte 6 zile fiecare. Pentru a te deconecta complet, ai nevoie de cel puțin 3 săptămâni de concediu, astfel încât măcar o săptămână să fie liberă de stres, pentru că, cu câteva zile înainte de întoarcere, începe din nou grija anticipativă legată de ce te așteaptă acasă...

Așadar, soluția este să ne organizăm planurile calm, fără grabă, să avem încredere în angajații noștri, să nu ne simțim de neînlocuit și să eliminăm cât mai mult sursele de stres. Și, bineînțeles, să alocăm suficient timp pentru odihnă și relaxare.

Îți doresc o vară plăcută și o relaxare binemeritată!